Un programme d'entrainement intermédiaire pour celles et ceux désirant améliorer leurs performances et leur technique au mouvement de BENCH PRESS (développé couché).
 
Organisé en 3 à 4 séances par semaine, ce plan permet de travailler tout le corps tout en se focalisant sur le Bench avec des séances submax/max effort, de volume et de technique.
Idéal pour améliorer ses performances ou rattraper le développement des pectoraux, des triceps et des épaules.